Sommer genießen trotz Pollenflug – geht das?

Wenn die Tage länger werden, die Temperaturen steigen und die Natur in voller Blüte steht, beginnt für viele Menschen die schönste Zeit des Jahres. Doch für Millionen von Allergikerinnen und Allergikern ist diese Jahreszeit mit gemischten Gefühlen verbunden. Der Sommer bringt neben Sonnenschein und Freiluftaktivitäten auch eine Flut von Pollen mit sich, die für Betroffene zu tränenden Augen, laufender Nase und ständigem Niesen führen können. Doch muss man als Allergiker wirklich auf unbeschwerte Sommertage verzichten? Keineswegs! Mit den richtigen Strategien und Hilfsmitteln lässt sich der Sommer trotz Pollenflug in vollen Zügen genießen.

Pollenkalender verstehen: Wann fliegt was?

Um gut durch die Pollensaison zu kommen, ist es hilfreich zu wissen, wann genau die persönlichen Allergie-Auslöser aktiv sind. Im Frühsommer (Mai bis Juni) dominieren vor allem Gräserpollen die Luft, die für etwa 90 Prozent aller Pollenallergiker problematisch sind. Der Hochsommer (Juli bis August) bringt weitere Gräserarten sowie Beifuß und die besonders aggressive Ambrosia. Zusätzlich können Schimmelpilzsporen bei schwülem Wetter Beschwerden auslösen.

Ein Blick auf aktuelle Pollenflugvorhersagen, die über verschiedene Apps oder Webseiten zugänglich sind, kann helfen, besonders belastende Tage zu identifizieren und Aktivitäten entsprechend zu planen.

Medikamentöse Unterstützung: Rechtzeitig vorsorgen

Eine der effektivsten Methoden, um Allergiesymptome in Schach zu halten, ist die vorbeugende Einnahme von Allergietabletten. Moderne Antihistaminika der zweiten Generation wie Cetirizin ADGC bieten den Vorteil, dass sie kaum noch müde machen und in der Regel nur einmal täglich eingenommen werden müssen.

Wichtig ist, mit der Einnahme idealerweise bereits zu beginnen, bevor die Allergiesaison voll einsetzt, und die Medikation regelmäßig fortzusetzen. Viele Betroffene machen den Fehler, erst zu Antihistaminika zu greifen, wenn die Beschwerden bereits stark ausgeprägt sind. Zu diesem Zeitpunkt ist es jedoch schwieriger, die allergische Reaktion zu kontrollieren.

Neben Tabletten können auch lokale Therapien wie Nasensprays mit Kortison oder antiallergische Augentropfen gezielt dort wirken, wo die Beschwerden am stärksten sind. Bei schweren Allergien kann ein Allergologe weitere Optionen wie eine spezifische Immuntherapie (Hyposensibilisierung) empfehlen, die allerdings langfristig angelegt ist.

Praktische Alltagstipps für Pollenallergiker im Sommer

Kleidung und Körperpflege

• Abendliche Haarwäsche: Pollen setzen sich besonders in den Haaren fest. Eine Haarwäsche am Abend verhindert, dass Sie die Allergene mit ins Bett nehmen.
• Sonnenbrille tragen: Eine größere, möglichst umschließende Sonnenbrille schützt die Augen vor Pollenflug.
• Kleidung draußen nicht trocknen: Während der Pollensaison sollten Sie auf das Trocknen von Wäsche im Freien verzichten, da sich die Allergene im Stoff festsetzen können.
• Kleiderwechsel nach Heimkehr: Ziehen Sie die “Outdoor-Kleidung” gleich im Flur aus, um zu vermeiden, dass Pollen in Wohn- und Schlafräume gelangen.

Wohnraum pollenfrei halten

• Lüftungszeiten optimieren: In der Stadt ist die Pollenbelastung morgens am höchsten, auf dem Land abends. Lüften Sie entsprechend zu Zeiten mit geringerer Belastung.
• Pollenschutzgitter: Spezielle Gitter für Fenster halten einen Großteil der Pollen draußen, lassen aber Frischluft herein.
• Regelmäßiges Staubsaugen: Verwenden Sie einen Staubsauger mit HEPA-Filter und wischen Sie feucht, um Pollen zu binden statt aufzuwirbeln.
• Luftreiniger: In Schlafräumen können Luftreiniger mit entsprechenden Filtern die Pollenbelastung deutlich reduzieren.

Unterwegs in der Natur

• Timing beachten: Planen Sie Outdoor-Aktivitäten, wenn möglich, an regenarmen Tagen oder direkt nach einem Regenschauer, wenn die Luft pollenarm ist.
• Pollenflugvorhersage checken: Apps und Webseiten informieren tagesaktuell über die Belastung in Ihrer Region.
• Weniger belastete Ziele wählen: Gebirgsregionen ab ca. 1.500 Metern, Küstengebiete mit Seewind oder größere Wasserflächen sind in der Regel pollenärmer.
• Nach Aktivitäten duschen: Eine kurze Dusche nach dem Sport im Freien entfernt Pollen von Haut und Haaren.

Den Sommerurlaub allergikerfreundlich planen

Die schönsten Wochen des Jahres sollten nicht durch Allergiesymptome getrübt werden. Mit diesen Tipps gelingt der allergikerfreundliche Urlaub:

• Ziel mit Bedacht wählen: Hochgebirge und Küstenregionen bieten oft Erleichterung für Pollenallergiker. Recherchieren Sie vorab, welche Pflanzen am Urlaubsort zur Reisezeit blühen.
• Unterkunft prüfen: Achten Sie bei der Buchung auf allergikergeeignete Unterkünfte mit entsprechender Ausstattung (Allergikerbettwäsche, pollenarme Raumgestaltung, etc.).
• Klimaanlage im Auto nutzen: Bei Fahrten durch pollenreiche Gebiete schützt die Klimaanlage mit Pollenfilter vor Allergenen.
• Medikamente mitnehmen: Packen Sie ausreichend Antihistaminika, Nasensprays und Augentropfen ein und führen Sie sie im Handgepäck mit.
• Notfallplan haben: Informieren Sie sich über Ärzte und Apotheken am Urlaubsort und nehmen Sie Ihre Allergiepass mit, besonders im Ausland.

Ernährung und Kreuzallergien beachten

Viele Pollenallergiker reagieren auch auf bestimmte Nahrungsmittel allergisch – ein Phänomen, das als Kreuzallergie bekannt ist. Die Proteinstrukturen in manchen Lebensmitteln ähneln denen in Pollen, was zu ähnlichen allergischen Reaktionen führen kann. Häufige Kreuzreaktionen bestehen zwischen:

• Birkenpollenallergie und Äpfeln, Nüssen, Kirschen, Pfirsichen
• Gräserpollenallergie und Tomaten, Erdnüssen, Soja
• Beifußpollenallergie und Sellerie, Karotten, Gewürzen

Während der Hochsaison Ihrer spezifischen Pollenallergie kann es hilfreich sein, bekannte Kreuzallergene zu meiden oder nur in gekochter Form zu verzehren, da das Erhitzen oft die allergenen Proteine zerstört.

Natürliche Unterstützung für Pollenallergiker

Neben konventionellen Medikamenten können auch natürliche Ansätze die Symptome lindern:

• Lokale Honigprodukte: Einige Studien deuten an, dass der regelmäßige Verzehr von lokalem Honig das Immunsystem an regionale Pollen gewöhnen kann. Die wissenschaftliche Evidenz ist jedoch begrenzt.
• Nasenspülungen mit Salzlösung: Diese können Pollen aus den Nasengängen entfernen und Schleimhäute befeuchten.
• Immunstärkende Ernährung: Omega-3-Fettsäuren und antioxidantienreiche Lebensmittel können entzündungshemmend wirken und das Immunsystem ausbalancieren.
• Stressreduktion: Stress kann allergische Reaktionen verstärken. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können daher indirekt auch Allergiesymptome lindern.

Wann zum Arzt?

Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen und Selbstmedikation gibt es Situationen, in denen ein Arztbesuch ratsam ist:

• Wenn sich die Allergiesymptome deutlich verschlimmern oder nicht auf die üblichen Maßnahmen ansprechen
• Bei Atembeschwerden oder Asthmasymptomen
• Wenn die Allergie die Lebensqualität erheblich einschränkt
• Wenn Sie unsicher sind, ob Ihre Symptome tatsächlich von einer Pollenallergie stammen
• Wenn Sie an einer langfristigen Lösung wie einer Hyposensibilisierung interessiert sind

Fazit: Sommerfreuden sind auch für Allergiker möglich

Eine Pollenallergie muss nicht bedeuten, dass Sie sich den ganzen Sommer über in Innenräumen verschanzen müssen. Mit einer Kombination aus medikamentöser Vorsorge, kluger Planung und praktischen Alltagsstrategien können auch Allergiker die warme Jahreszeit in vollen Zügen genießen.

Der Schlüssel liegt in einem proaktiven Ansatz: Informieren Sie sich über Ihre spezifischen Allergene, planen Sie vorausschauend und haben Sie wirksame Medikamente stets griffbereit.